Toipumisessa on kysymys parantumisprosessin läpikäymisestä
HOITO-OPAS ohjaa tämän prosessin läpi vaihevaiheelta.
Tämä on HOITO-OPPAAN demosivu. Tutustu oppaan sisältöön rauhassa.
Hoito-oppaasta saat:
- Selkeät ohjeet ja neuvot, miten tulee toimia arjessa ja levossa, jotta toipuminen edistyy luonnollisesti ja tehokkaasti.
Tietoa kipukaaren muutoksista, jotta tunnistat, millaiset muutokset kuuluvat normaaliin toipumiseen.
Harjoitusohjeita, joiden avulla voit helpottaa oloa ja estää kipukierteen jatkumisen.
Liikuntaan liittyviä huomioita ja suosituksia, jotta et tietämättäsi pahenna vauriota ranganrakenteessa.
Tietoa kuntoutuksesta ja kivuttomaan arkeen siirtymisestä, jotta vältyt uudisvauriolta.
Oppaan sisältö etenee parantumisprosessin mukaisesti: kivun hallinnasta → toipumisen edistämiseen → kivuttomaan arkeen siirtymiseen → kuntoutumisen aloittamiseen.
Oikeilla toimilla voit edistää toipumistasi jopa merkittävästi
HOITO-OPAS antaa tietoa, ohjeita ja käytännön neuvoja, joiden avulla voit tukea paranemisprossin kulkua selkärangan rakenteessa. Ohjeita ja neuvoja noudattamalla voit saada oireesi hallintaan, edistää toipumistasi ja oppia tunnistamaan arjessa tekijöitä, jotka voivat ylläpitää, pitkittää tai pahentaa oireilua.
HOIDON ALOITTAMINEN
Käy läpi ensimmäisenä hoitopäivänä
Tämä on DEMO- sivu,
oppaaseen ohjaavat linkit eivät ole käytössä sisällön suojaamiseksi.
Hoito-opas / osa 1
- Miten hoitopolku tulee aloittaa äkillisen ja pitkittyneen välilevyn pullistuman osalta.
- SLH- hoitomenetelmän tavoitteet ja tarkoitus.
- Fyysinentyö ja välilevyn pullistuma.
- Hieronta ja manuaalinen käsittely.
Hoito-opas / osa 2
- Miten passiivista- ja aktiivista hoitotapaa toteutetaan.
- Selkeät ja käytännönläheiset ohjeet toipumisen tukemiseen ja edistämiseen.
- Tärkeää tietoa, mitä arjessa tulee välttää.
- Tietoa, mitä arkiaskareiden suorittamisessa on hyvä huomioida.
Hoito-opas osa / 3
- Tietoa, miksi vaurio syntyy selkärangan rakenteeseen.
- Tietoa, mitä selkärangassa tapahtuu parantumisprosessin aikana
- Tietoa toiumisaikataulusta ja miksi se vie aikaa.
- Tietoa, toipumisen sudenkuopasta ja kipukierteen välttämisestä.
Liikuntaopas
- Liikunta ja välilevyn pullistuma
- Liikkuntaan liittyvät suositukset välilevyn pullistuman aikana.
- Laji kohtaisia huomioita liikkuntaa harrastaessa.
Aloita hoito ja palaa hoito-oppaaseen 5-6 päivän päästä.
Hoitopäivät 5-6
LIIKEHOITO JA HARJOITTEET
Hoito-opas / osa 4
- Liikehoidon tavoite ja ajankohta
- Miten hallita ja helpotaa kipuja
- Harjoitteiden tavoite ja ajankohta
- Maltillisin harjoittein kohti kivutonta arkea
Hoito-opas / osa 5
- Selkeät ohjeet liikehoidon aloittamiseen ja suorittamiseen.
- Selkeät ohjeet harjoitteiden aloittamiseen ja suorittamiseen.
- Tietoa pullistuman yliohjautumisesta.
- Liikehoito ja harjoitusvideot
- Jatka hoitomenetelmän toteuttamista tunnollisesti.
- Aloita liikehoidot ja harjoitteet, kun vointi sen sallii.
- Aloita liikehoito ja harjoitteet ohjeistuksen mukaisesti ja aina rauhallisesti.
- Mikäli, kivut lisääntyvät liikehoidon tai harjoitteiden aikana tai niiden jälkeen, ei niitä tule tehdä.
- Palaa tähän osioon tarvittaessa myöhemmin.
Seuraavassa tietoa kipukaaren muutoksista
Tuleva tieto on toipumisen kannalta TÄRKEÄ!
Hoitopäivät 7-8
PARANTUMISPROSESSI JA KIPUKAAREN MUUTOKSET
Hoito-opas / osa 6
- Miten parantumisprosessi etenee selkärangan rakenteessa.
- Millaisia merkkejä voit havaita toipumisen edetessä.
- Miten kipu muuttaa muotoaan toipumisen edetessä ja miksi.
- Mistä tunnistat hoitovasteellisen (n. 80%)/ hoitovasteetoman
välilevyn pullistuman (n.20%).
Hoito-opas / osa 7
- Kipulääkitys ja välilevyn pullistuma.
- Henkinen jaksaminen parantumisprosessin aikana.
- Tunnollisuus toipumisen takana. Ydinkohtienkertaus.
Hoitopäivät 11-14
KIVUTTOMUUS / HOITOVASTEETTOMUUS
Hoito-opas / osa 8
- Mitä kivuttomuus tarkoittaa parantumisprosessin aikana.
- Miten vältät uusiutumisriskin ja kipukierteen jatkumisen/syntymisen.
- Toipumisen eteneminen – kohti kivutonta arkea
Hoito-opas / osa 9
- Hoitovasteeton välilevyn pullistuma.
- Miten toimia, kun hoitomenetelmä ei tuo toivottua tulosta tunnollisesta hoidosta huolimatta.
Hoitopäivät 14 →
ARKEEN PALUU JA KUNTOUTUMINEN
Hoito-opas / osa 10
- Maltilla kohti kivutonta arkea
- Oireeton
- Lievästi oireinen
- Voimakkaasti oireileva
Hoito-opas / osa 11
- Paluu kivuttomaan arkeen
- Kevyt fyysinen työ
- Fyysinen työ
- Raskas fyysinen työ
Hoito-opas / osa 12
- Kuntoutuminen
- Kuntouttaminen
- Tunnista toiminnallinen häiriö
- Liikunnan pariin palaaminen
Toivon, että hoito-opas on tarjonnut sinulle tietoa, tukea ja apua kivun hallintaan ja toipumisesi edistämiseen ja olet matkalla
kohti kivutonta arkea.
”Opas on hyvä! Jokaisen välilevyn pullistumasta kärsivän tulisi lukea se.
Jos olisin saanut ensimmäiseltä lääkäri käynniltä samat tiedot ja ohjeet kuin oppaasta,
ei vointini olisi mennyt niin huonoksi. ”
-Anne-
Tämä linkki toimii
Tilaa sähköinen hoito-opas - ja aloita hoitaminen jo tänään
Hoito-oppaasta saat selkeät ohjeet ja neuvot, jotta voit toimia oikein sekä arjessa että levossa edistääksesi ja nopeuttaaksesi parantumisprosessin kulkua selkäranganrakenteessa. – Oikeita toimintamalleja noudattamalla kivut voivat lieventyä jopa alle viikossa!
Opas sisältää video- ja kuvamateriaalia, joissa ydintieto ja keskeiset hoidolliset toimintamallit ovat esitetty selkeästi ja tiiviisti helposti omaksuttavassa muodossa.
Ota askel kohti toipumista ja hyödynnä SLH- hoitomenetelmän tieto ja ohjeet!
78€
Tämä linkki toimii
Linkki vie ostosivulle →
saat ohjeet oston tekemiseen →
ostosta tulee kuitti sähköpostiin →
kuitissa on ohjeet oppaan käyttöön →
hoito-opas heti käyttöösi.
