Välilevyn pullistuma ja hermokipu – miten SLH-hoitomenetelmä syntyi
Jokainen, joka on joskus kokenut välilevyn pullistuman ja sen aiheuttaman hermokivun, tietää, ettei sitä haluaisi kokea uudelleen. Hermokivun kanssa eläminen viikosta toiseen on raastavaa, lamauttavaa ja usein myös pelottavaa. Se vie arjesta hallinnan ja herättää epävarmuutta tulevasta.
Tämä blogi kertoo siitä, miten välilevyn pullistuman hoitoon kehitetty SLH-hoitomenetelmä sai alkunsa ja muotoutui nykyiseen muotoonsa. Menetelmä syntyi aidosta tarpeesta ymmärtää, mitä selkärangassa tapahtuu, kun välilevyn pullistuma syntyy – ja ennen kaikkea siitä kysymyksestä, voisinko itse vaikuttaa omaan toipumiseeni. Halusin anatomisen ja toiminnallisen selityksen kivuilleni, sillä en halunnut jäädä kuukausia kestävään kipukierteeseen.
Kuka olen ja miksi puhun välilevyn pullistumasta?
Olen Terhi Kuolimo, ja haluan jakaa tietoa välilevyn pullistumasta, sen taustoista, synnystä, oireista, hoidosta ja kuntoutuksesta. Perustan näkemykseni anatomisiin faktoihin, kehon toiminnallisuuden ymmärtämiseen sekä pitkään, käytännön kautta syntyneeseen kokemukseen.
Olen työskennellyt liikunnan parissa yli 30 vuoden ajan. Työ ja lukuisat koulutukset ovat syventäneet osaamistani ja kehittäneet kykyäni tulkita liikettä ja kehon toimintaa. Kouriin tuntuvin oppi on kuitenkin syntynyt oman kokemukseni kautta. Minulla on rakenteellisesti haastava selkä, joka altistaa selkäni ongelmille, ja juuri tämä on pakottanut minut ymmärtämään selkäongelmia tavallista syvemmin.
Oma matkani selkäongelmien kanssa
Matkani selkäongelmien kanssa on ollut pitkä ja opettavainen:
- 2007–2010: alaselän toiminnallinen häiriö (voimakkaasti oireileva lihasperäinen ongelma)
- 2011: ensimmäinen äkillinen välilevyn pullistuma (selkärangan rakenteellinen vaurio)
- 2019: toinen välilevyn pullistuma (esioireinen, myöhemmin äkillinen)
- 2021: esioireinen välilevyn pullistuma
- 2023: esioireinen välilevyn pullistuma
Oma matkani selkäongelmien kanssa
Sain ensimmäisen äkillisen välilevyn pullistumani 36-vuotiaana, kun nostin kevyttä kuormaa kuntosalilla. Selkärangassa tuntui pieni, lähes huomaamaton napsahdus, jota seurasi kehon oikealle puolelle syntynyt voimakas lihaskramppi. Liikkeelle lähteminen oli sietämättömän kivuliasta, ja tuntui kuin selkäranka olisi hajoamassa. Hermokivut nivuseen ja reiden ulkosyrjään alkoivat hieman viiveellä.
Kun pääsin sänkyyn, sanat “välilevyn pullistuma” nousivat mieleeni – ja niiden mukana mielikuva kuukausien kipukierteestä. Halusin epätoivoisesti ymmärtää, mitä selkärangassani oli tapahtunut ja voisinko itse vaikuttaa tilanteeseen.
Miksi perinteinen tieto ei riittänyt?
Halu ymmärtää ajoi minut syvälle tiedon äärelle. Mitä enemmän perehdyin aiheeseen, sitä selkeämmäksi kävi, ettei löytämäni tieto vastannut omaa kehollista kokemustani eikä selkärangan todellista rakennetta. Huomasin, että painopiste oli usein rappeumanäkökulmassa ja oireiden hallinnassa, ei itse rakenteessa, eikä vaurion syntymekanismissa eikä parantumisprosessin ymmärtämisessä.
Tämä havainto sai minut kyseenalaistamaan vallitsevia näkemyksiä.
Toipuminen välilevyn pullistumasta – oma kokemukseni
Tukeuduin saamaani koulutukseen, anatomisiin faktoihin ja kudosten parantumisprosessin logiikkaan. Aloin tukea omaa toipumistani selkärangan rakenteen ja sidekudoksen paranemisen ehdoilla. Laadin selkeän suunnitelman siitä, miten toimin ja missä aikajänteessä, jotta voisin edistää paranemista mahdollisimman tehokkaasti ja turvallisesti.
Oman kokemukseni mukaan hermokivut alkoivat lievittyä muutaman päivän kuluessa. Tiesin kuitenkin, ettei rakenteellinen vaurio ollut vielä korjaantunut. Kivun helpottuminen kertoi minulle vain siitä, että paranemisprosessi ranganrakenteessa oli käynnistynyt. Jatkoin hoitoa suunnitelman mukaisesti muutaman viikon ajan, jotta parantumisprosessi rakenteessa onnistuisi ja selkäni alkaisi kestämään asteittaista kuormitusta. Paluu kivuttomaan arkeen tapahtui omalla kohdallani suhteellisen nopeasti, ja kokemus siitä, etten jäänyt kuukausien kipukierteeseen, oli valtava helpotus.
Kokemuksesta hoitomenetelmäksi
Seuraavien vuosien aikana autoin tuttuja ja tuttujen tuttuja toipumaan välilevyn pullistumista SLH-hoitomenetelmän avulla. Yksittäiset kokemukset, samankaltaiset toipumisen vaiheet ja ihmisten palaute vahvistivat käsitystäni siitä, että välilevyn pullistumassa on usein kyse selkärangan sidekudosvauriosta – ja että toipumista voidaan tukea oikein ajoitetuilla ja kohdennetuilla toimintamalleilla.
Keskustelin näkemyksistäni myös useiden asiantuntijoiden kanssa, mutta huomasin pian, ettei tälle lähestymistavalle ollut vielä laajasti tilaa. Tämä kirkasti ajatusta siitä, että selkeää ja käytännönläheistä tietoa tulisi tarjota suoraan ihmisille, jota välilevyn pullistuma koskettaa.
Miksi tämä blogi on olemassa?
Halusin tehdä oppaan, joka selittää yksinkertaisesti ja ymmärrettävästi, mitä selkärangassa on tapahtunut ja mistä kivut johtuvat. Uskon, että ymmärrys välilevyn pullistuman syntymekanismista ja paranemisprosessista on keskeinen osa toipumista. Kun kehon toimintaa ja paranemista ymmärretään, voidaan toipumista tukea tarkoituksenmukaisilla ja oikea-aikaisilla toimilla.
Hoito-oppaani ei lupaa ihmeitä eikä nopeita ratkaisuja kaikille. Se tarjoaa tietoa, näkökulmaa ja kokemusta niille, jotka haluavat ymmärtää välilevyn pullistumaa paremmin, tukea parantumisprosesssin kulkua rangan rakenteessa ja ottaa aktiivisen roolin omassa toipumisessaan.
Jos olet itse keskellä kipua tai pelkäät jääväsi sen vangiksi, toivon, että löydät näistä teksteistä ennen kaikkea yhden asian: kehossa on valtava paranemispotentiaali, kun sille annetaan oikeat työkalut oikeaan aikaan.
Tässä blogissa esitetyt näkemykset perustuvat kirjoittajan omiin kokemuksiin ja käytännön havaintoihin.
Sisältö ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai yksilöllistä hoitoa.
Toipumista välilevyn pullistumasta voidaan edistää, kun hoidolliset toimet tukevat parntumisprosessin kulkua.
Välilevyn pullistuman hoito-opas: Miten edistää toipumista turvallisesti ja oikeassa järjestyksessä.
68€
Linkki vie ostosivulle →
saat ohjeet oston tekemiseen →
ostosta tulee kuitti sähköpostiin →
kuitissa on ohjeet oppaan käyttöön →
hoito-opas heti käyttöösi.
68€
Linkki vie ostosivulle →
saat ohjeet oston tekemiseen →
ostosta tulee kuitti sähköpostiin →
kuitissa on ohjeet oppaan käyttöön →
hoito-opas heti käyttöösi.
